在学期中，每个同学可能都在忙于学业，忙于工作，可能很少对未来的工作进行思考。

      而面对未来的生活，同学们也会有不同的表现。一些同学有比较清晰的认知，知道未来想做什么事情；而一些同学来到了毕业年级才意识到需要对未来做规划，做选择，但是却没有什么头绪。

      那么同学间为什么有这样的差异，生涯的规划和思考又是怎样形成的呢？

       其实，生涯是需要规划的，是需要时间思考的。今天将会介绍一种生涯理论，看看心理学家是如何看待生涯规划和决策的。大家可以趁着假期做一些生涯方面的探索，为未来的生活增添一些保障。

什么是“生涯金字塔”

     在心理学中，一些心理学家通过认知信息加工的视角理解人们的心理过程。在生涯领域，彼得森等学者(Peterson et al.,1991)利用认知信息的视角理解生涯决策的过程，提出了认知信息加工理论（Cognitive Information Processing，CIP）和信息加工层面金字塔。金字塔共分为三层，最基础的知识层面，包括职业知识和自我知识；中间是决策层面，即生涯决定；最上层是执行处理层面，即后设认知（元认知）。

知识层面

     在生活中，我们不断接触各种各样的信息，通过接收、识别、加工，进入到记忆中，成为一个个“数据文件”。生涯方面的信息也同样储存在大脑中。

     知识层面包括两大部分：职业知识与自我知识。

      “职业知识区”储存了与工作世界有关的信息。某一个职业的信息包括工作内容、需要的技能证书和专业要求、薪资待遇、工作环境、典型的一天、晋升空间等；同时也需要区分出不同职业和专业的区别。

      那我们又能如何获得这些信息呢？第一种方式：亲身进行实习。我们可以参与到专业的实习，进入到实验室，亲身阅读文献，学习使用相关技术，判断自己是否了解该专业的内容，是否喜欢该方向，是否需要进行研究生的学业。第二种方式：询问师兄师姐或从事相关职业的朋友和亲戚。如果我们没有办法获得实习的机会，听其他人的故事也可以帮助我们了解职业的情况。可以询问职业的客观信息，也可以询问对方从事过程中的主观感受。第三种方式：查阅研究生专业目录或中国职业分类大典，观看自媒体博主的视频。当我们获得信息的距离越近，我们更能得到“一手”信息。

    “自我知识区”储存了有关个人经验、个人兴趣、能力、价值与需求等特质的信息。我们在日常生活中可能会缺少觉察，对自己的喜好也可能不清晰，所以我们可以趁着假期对自我知识区进行反思和梳理。

      我们可以关注日常生活中自己会把时间花在哪里，观看的视频和文章都是关于哪些方面，通过觉察了解自己的喜好和兴趣。通过反思在学习中哪些专业课分数比较高，学习起来比较清楚来觉察自己的能力。在价值方面，我们可以思考我眼中的“好工作”是怎样的来澄清价值，看看自己看重的是人际关系、助人、工作地点、稳定、金钱、还是面子？

      自我知识区也可以通过心理学测验了解。如比较火的MBTI也可以作为一种了解自我的工具。霍兰德职业兴趣量表也是很经典的测试，帮助了解自我兴趣。但是需要提醒大家的是：测验的结果仅供参考，结果最多只能作为当下状态的描述，不要给自己贴标签。我们每个人都是在不断发展的，能力都是可以提升的。即使是一些不擅长的领域，通过不断的努力，我们逐渐获得正反馈和成就感，也是有可能发展为兴趣的！

      知识层面正如金字塔基座，支撑着整个生涯决策。好的生涯规划离不开信息的收集，我们既需要对职业信息进行广泛的探索和深入的了解，又需要对自我有着充分地觉察和探索，这样才能帮助我们进入到下一层面，决定层面。

决定层面

       “信息加工层面的金字塔”的中间层是做决定层面，彼得森将这个部分分为：沟通、分析、综合、评价与执行，简称CASVE(Peterson,et al.,1991)。

沟通：当我们面临决策或规划时，首先需要理清理想职业和现实之间的差距，找到问题所在。如：决策给我们带来的焦虑情绪、现状无法完成期待等。

分析：在分析时，需要调整好自己我的状态，理性分析当前的自我情况，对于未来可能的去向的了解程度。

综合：“分析”的阶段是用来知己知彼，“综合”的阶段则是用来运筹帷幄。综合需要运用发散思维，思考所有的可能性，以量取胜；再结合聚合思维，在所有的解决方式里进行筛选，排除出不合适的方案。

评价：对已有的方案进行评价，减少矛盾冲突。比对各个方案的利弊得失，方案中有哪些方面是好的，又有哪些方面是难以接受的，是否可以接受不好的点。有时候单纯用头脑思考可能很难想清楚，需要动笔写下来，做好利弊分析或者评分，排列出优先级。

执行：执行阶段是将认知的思考转化为行动。通过认知思考，我们逐渐拥有目标，用“SMART”原则，一点一点执行起来。如果执行起来比较难，可以重新进行分析调整。

执行层面

      “信息加工层面的金字塔”的最上层是执行历程，相当于对自我认知和行为的监督。元认知是指对认知的认知。当我们在做一件事情时，我们一方面进行着各种认知活动(感知、记忆、思维等)，即认知；另一方面又要对自己的各种认知活动进行积极的监控和调节，即元认知。这部分主要有三类，自我语言，自我觉察，控制与监督。

      自我语言是一种自言自语的内在对话，也是一种心理暗示。从小到大有很多的问题都被我们解决了，我们每个人都是解决自己的专家。在生涯规划和未来发展中，我们同样有很强的能力，我们是有能力解决自己问题的人。这种信念是自我效能，在职业规划和职业决策时都需要这样的能力。我们可以相信自己有能力，而且我们本身也是有能力的。

      自我觉察包括了对行为的觉察和情绪的觉察。其实在职业决策的过程中，很多事情都是模糊不清的。尤其现在的职业进入VUCA（Volatile，Uncertain，Complex，Ambiguous）时代，我们正处于一个易变性、不确定性、复杂性、模糊性的世界里。我们容易受其影响，产生焦虑，甚至是抑郁的情绪。所以,及时的自我觉察就非常重要了，及时意识到自己的情绪，进而及时调整自我的状态。

控制与监督是在觉察以后，及时调整自己的状态，及时调整目标。设定一个目标后，我们很难完全不调整的完成它。在执行的过程中，我们可能会遇到很多磕磕绊绊，可能会发生意外，可能会发生惊喜。我们需要保持灵活性，接受不确定的事情发生，及时调整。

我们可以趁着假期修建自己的生涯金字塔，为未来的生活多一些掌控感，让我们每个人都成为生涯问题的解决者及做决定者。