你有没有一种熟悉的感觉？在小小的花园里面挖呀挖呀挖，种什么样的种子，开什么样的花。在大大的招聘市场里面挖呀挖呀挖，投多多的简历，石沉大海泪哗哗，在苦苦的面试路上挖呀挖呀挖，被难题虐成渣，压力大到要爆炸......

嘿，朋友们！是不是感觉找工作就像在玩一场“噩梦版” 的挖宝游戏？别人在“特种兵旅行”，我们在“特种兵找工作”。一天好几场面试，简历投得比发传单还快，那感觉就像是在打一场没有尽头的仗。

我们满心期待地在各种招聘渠道里“挖” 机会，可这就业压力就像调皮的小恶魔一样老是捣乱，让我们的求职之旅变得超级坎坷。别担心，今天这篇文章就是你的“减压秘籍”，

我们一起打败这个小恶魔，大声对它说：退！退！退！

就业压力到底是怎么一回事啊？

说起这个就业压力啊，就像是突然从校园这个“新手村” 被一脚踹到了社会这个 “高难度副本” 里。周围的人都在喊着 “找工作啦！找工作啦！”，那声音就像唐僧念紧箍咒一样，嗡嗡嗡地在你脑袋里响。

你看着招聘信息，就像看着一道道“奥数题”，感觉自己像个 “三无产品”—— 没经验、没技能、没底气。这压力啊，就像气球一样越吹越大，感觉随时要爆炸。

就业压力中的心理学

耶克斯-多德森定律

先来说说耶克斯 - 多德森定律吧。这就好比我们找工作得有个恰到好处的 “动力值”。压力太小的时候，就像没上发条的玩具，可能连投简历都没什么积极性，做事拖拖拉拉的。可要是压力太大呢？那就像一根拉得过紧的橡皮筋，很容易就崩断啦！这就像一个倒“U” 型曲线，所以压力得适中才好。有压力并不是一件坏事，但如果压力超了，会直接影响我们的求职效率哦。

习得性无助

你们有没有这种感觉，要是找工作的时候老是碰壁，简历投出去就像石沉大海，面试也是一次次被拒。时间长了，你就会觉得自己很差劲，不管怎么努力都改变不了现状，这就像是陷入了一个黑暗的漩涡。

在心理学中有一个专有的名词——习得性无助。它会让我们失去斗志，对求职这件事变得越来越消极，甚至放弃尝试。这不仅让我们离好工作越来越远，还会对我们的心理健康造成很大的伤害。所以，了解这些心理学知识，我们就能更好地应对求职压力啦！

如何让压力退退退呢？

运动—汗水的狂欢

穿上你的运动鞋，去操场跑几圈，或者约上朋友打一场羽毛球赛。当你奔跑的时候，风在耳边呼啸，就像把那些压力都吹跑了。每一滴汗水都是你对压力的宣战，而且运动还会让你分泌一种叫多巴胺的快乐因子。就业压力？在运动的快乐面前，不值一提！

社交—吐槽的快乐

找几个志同道合的小伙伴，一起吐槽这就业的“九九八十一难”。你会发现，原来不是只有你一个人在 “战斗”，大家都有相似的烦恼。互相分享一下那些奇葩的面试经历，或者是在招聘软件上遇到的奇怪公司。而且说不定在聊天的过程中，小伙伴还能给你提供一些新的思路和建议，这可比自己闷头苦想强多啦。

冥想—心灵的SPA

找个安静舒适的角落，坐着或者躺着都可以。闭上眼睛，深呼吸。想象一下，你坐在一朵柔软的云朵上，周围是粉色的雾气，没有就业的烦恼，没有面试官的“灵魂拷问”。把那些乱七八糟的想法都像赶小怪兽一样赶出去。

画曼陀罗—色彩的魔法

准备好彩笔和纸，从纸的中心开始，随心所欲地画各种图案、线条、色彩。你可以把对就业的焦虑、对未来的期待都通过这些色彩表达出来。你还可以把它当作一个许愿池，在画的时候心里默默想着“我一定能找到好工作”，说不定真的有神奇的力量！

亲爱的朋友们，求职的旅程像是一场充满挑战的冒险，压力如同路上的荆棘，可能会刺痛我们，但也在提醒我们前行的方向。无论是耶克斯 - 多德森定律带来的平衡考验，还是习得性无助设下的心理关卡，都是我们成长路上独特的风景。你要相信自己是如此珍贵，拥有无限潜力。愿你在面对压力时，能像拥抱暖阳一样拥抱自己，给自己温暖和力量！！